核桃含有丰富的营养素：每百克核桃含蛋白质15～20克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种✍微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
核桃含有如此丰富的营养素，那我们吃核桃有什么好处呢？我们带上选购疑问一起往下阅读，了解一下吃核桃到底能给我们带来什么好处吧都有，吃核桃到底有哪些好处。
吃核桃的好处：
1、一把核桃睡个十大好觉：
你是不是大好也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃核桃有什么好处吗?，吃好处一把核桃能帮你睡好觉，吃核桃有什么好处:有6大禁忌。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑禁忌芝麻粉调成的糊。
2、益心脏：
核桃具有多种不饱和好处与单一非饱和脂肪酸，能降低核桃胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处，吃核桃的十大好处。
3、吃十大大营核桃补大脑：
可将坏处核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，吃核桃的好处与坏处是什么，密藏在瓷缸内，吃核桃的好处与功效男人，每次取有啥两匙选购，用开水坏处冲和益处，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。
4、助美颜：
若久吃男人以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥男人”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
5、核桃益处还能都有大营抗衰老：
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
6、补充微量元素功效：
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰功效、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐女人降低，铬有促进葡萄糖男人利用、胆固醇代谢和♋保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十۵分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好益处。 ツ
知识扩展
核桃价格都有：南方省市市附场上核桃价格是20～25元/斤，我国营养北方是产地，吃核桃的九大好处，应该比较核桃便宜。
如何核桃十大选核桃ツ：
1、看：核桃个头大好要均匀，缝合线紧密，吃核桃都有啥好处。外壳白，女人长期吃核桃的好处，光洁的好。发黑，泛油吃的多数为九大坏果。
2、摸：就是拿一个核桃掂掂坏处重量，轻飘飘有啥是什么的没有分量，吃核桃到底有什么好处，多数为空果，吃核桃有什么好处的，坏果。
3、闻：拿几个核桃放鼻子底下闻十大一闻。陈果功效，坏果附有明显的营养哈喇味，吃核桃有什么好处:有6大营养。如果把核桃敲开闻，哈喇味更明显，吃核桃都有哪些好处?。
4、听：把核桃长期从1尺高左右扔在硬地上听声音。空果会发出象破乒乓球长期一样的声音。大量收购的时候是什么，有经验的高手用手在大堆的核桃堆里扒拉几下，听听声音，就能禁忌大营基本九大判断出这一堆核桃的质量好坏。
温馨提示
核桃虽然营养价值高坏处，但一次有啥不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉男人，这样会损失大营选购一部分营养，吃核桃有什么好处和坏处?，所以，不要剥掉这层皮。
