乞丐蹲的好处:能减少脂肪堆积，锻炼大腿，小腿，腰腹等肌群，增强人的灵活性和协调性，如果吃得过饱，乞丐蹲可以增强胃蠕动，帮助快速消化。乞丐蹲的坏处:保持蹲的姿势不宜过久，否则膝关节周围韧带，关节囊承受身体过大的重量，导致半月板损伤，对人的膝盖会造成损伤。
久了会压迫膀胱，配合适量运动才好
注意事项：
每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
