中医提醒，脚底按摩太过度，恐按出脚底筋膜炎，有人按到双脚红肿疼痛不堪、甚至无法行走。
中医师也警告，民众疯脚底按摩有三大迷思，认为：脚底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、脚底痛代表身体有病，但这些都是错误的观念。不少民众认为脚底按摩要有效，一定要痛得嗷嗷叫。
中医表示，脚底确实有许多穴道，这些穴道对应身体的五臟六腑器官，但穴道刺激应该恰到好处，过度刺激会造成脚底发炎与伤害，若按到痛苦难耐，将适得其反，临床上就有不少病人按摩过度，反而因此求诊。
刺激脚底穴位虽然是好的事情，不但能够增进血液循环，而且还有补气的作用。
但刺激的量与频度因人而异，须看每个人对疼痛的接受度、自身状况而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。
主治：肺系病证，大便难，小便不利
主要配伍：配水沟、内关主治昏厥
(1)涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。
(2)地冲。地，地部也。冲，冲突也。地冲名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。理同涌泉名解。
(3)肾经井。井，地部孔隙也。本穴气血运行是体内经水由地部孔隙外出体表，故为肾经井穴。
(4)本穴属木。属木，指本穴气血运行变化表现的五行属性。本穴物质为体内外出体表的高温水液，出体表后水液大量气化为天部的水湿之气，此气因气湿重不能上行天部的更高层次，而是蒸升到天部的较低层次，只表现出木的一发特征，故其属木。
艾灸或按摩此养生穴位，可促进血液循环，提高免疫力，是男人女人补肾的要穴之一。
按摩方法.每天坚持按揉5分钟即可，泡脚后进行效果更佳，力度以感到酸胀为宜，不必追求痛。
艾灸方法：艾炷灸3～5壮，艾条温灸10至15分钟。
中医认为，按摩，泡脚，艾灸等方法，都是长期坚持才能发挥出效果的。
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涌泉穴的作用有1：可以补肾，因为为足少阴肾经的穴位。2、可以治疗心肾不交型的失眠，每次15-20分钟，艾灸的时候一定要注意不要烫伤。如果出现上火现象的话，应该及时停止艾灸。3、可以治疗足底的筋膜炎，比如感觉足底发紧、筋短、抽筋都可以使用。
要讲涌泉穴的作用先说它的位置，涌泉穴位于脚底前掌1/3、足趾跖屈时呈凹陷处，简单地说就是你脚底中间最凹陷的位置。脚踩地，涌泉通于地，涌泉穴位置的特殊性意味着这个穴位一定不简单。
涌泉穴属于人体健康穴，有病没病常按按，健康长寿等着我。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，是肾经中最重要的穴位，常常按摩涌泉穴最大的益处是能强肾补肾，阴经通畅，起到强肾滋阴的功效。
除此之外，每天揉搓100次可疏通心肾、调整内脏功能；也可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，促进睡眠，使大小便通畅。总之，常揉搓，不会错。
除了揉搓涌泉穴，点揉法也是另一种按摩方法。如果头痛，可以用力点涌泉穴。
将指尖立起来，用力点在涌泉穴的位置，力度要大，此法可治疗头颅疼痛。
除了揉搓和点揉发，泡脚也是一种方法。不过泡脚谁都会，正不正确没人知道。
首选泡脚的水一定要多到能将小腿泡进去，因为小腿是阴阳经脉交汇的地方，将这些经脉一同泡进去，可以是经脉的气血旺盛、通畅。
其次，要在桶底放些鹅卵石，泡脚的时候把脚踩在鹅卵石上，刺激涌泉穴。
最后提醒大家，体质较弱的人或者是老年人，泡脚的时候要特别注意。比如体质虚弱的人或老年人泡脚时候不宜过长，10分钟就好，而且泡脚时容易出汗，注意补充水分。还有糖尿病患者不宜泡脚。
