人们好吗经常说维C好，晚上吃番茄，要多补充，但是到底有什么好处，又说不美白上来，只说它能“抗感冒”“美白”“缓解口腔溃疡”。事实真是如此吗？维C每天要吃多少？平时吃的果蔬中，谁的维C含量比较多呢？和大家一起来看看。

减肥的朋友对它们应该比较熟悉，生吃或拌蔬菜沙拉都可以，口感清凉，热量低，非常健康。二者番茄酱的维C含量都不少，小番茄更胜一筹，别看它个头小，但是维C含量达到33mg/100g，令人适合刮目相看喝。

而大番茄的优势可能就在于个头大，饱腹感强了，晚餐吃一个月西红柿会瘦吗，一个下肚就饱了。如果想补充维C，吃小番茄更适合，就像吃好处零食一样，一口一个。不过，小番茄的甜度略高一些，如果血糖不稳定，建议吃大番茄。

如果番茄酱不考虑维C含量，其实它们两个都是健康的食品，比如说其中的番茄红素，对皮肤比较美白好，还可以帮助血管减少炎症西红柿和代谢好吗物质，成分浓缩三天后用吗有一定个月辅助个月抗癌的作用，对肠胃和女性的一个月宫颈有好处。

从适合外表来看，二者似乎就是个鸡蛋头大小的区别，但其实二者的维胃好处C含量也不同，和番茄高吗相反，到了白菜这里，个头大的维C含量越多。以往大家说到维C总会想到柠檬，事实上，大白菜番茄的含量是它的1.4倍，如果想补充维C，可以多吃大白菜，还能补充水分。

但是，因为大白菜泡甲醛的负面新闻在前，很多人不敢选择，有时看到上面有很多小黑点都有点害怕白糖，觉得是泡甲醛后留下的痕迹，其实这可能只是得了黑斑病，或者是运输过程中变质了，晚上饿了吃番茄会胖吗。

蔬菜上的甲醛不会炒停留太久，番茄酱热量高吗适合减肥用吗，因为它容易挥发，另外，人们吃菜前瘦也会清洗，把外表的老叶子一个月减肥去掉，最后再经过煮一煮，炒一炒，对高吗人体不会产生太大危害，所以没有必要一棒子打死所有菜。

对于维好吗C大家不要盲目崇拜，健康饮食应该是均衡、全面的，而不是带有目的性，专门挑某种营养高的那种菜吃，就算大白菜和小番茄再好，长期只吃这两样也会有偏颇，希望大家能转变对维吃C的看法，晚上吃番茄会胖吗。

“补充维C能预防晚餐感冒、预防新冠？”

——不能

维C对身体有益，但是目前没有证据补充维C就不会被新冠饿了病毒入侵。而且维C不能盲目补充，如果平时饮食良好，额外补充可能会过量，反而会给身体带来不好的反应。而且感冒也分很多种，有的人是抵抗力不好，本身又缺乏维C，那么适当补充或许能带来益处。

但是10斤有的人感冒是其他原因引起的，而且流鼻涕症状很严重瘦，这个时候应该遵医嘱吃药，而不是热量补充维C。尤其是泡腾片，大家不要当成饮料喝，饮用不当可能会产生窒息危险。总之，生病了要对症下药，不要乱补维生素，但是富含坏处维生素的食物可以适当补充。

“长期吃维用吗C可以美白番茄淡斑？”

——不靠谱

网上有些帖子会分享美白淡斑小蛋汤技巧，教大家每天吃维C含片，或将维C碾碎敷在脸上，这种方法到底有没有用不知道，但是科学上并没有相关的证据。就算能产生作用，皮肤能不能吸收吃又是另一回事蛋汤。

一个人的皮肤白不白，和父母的肤色有关，也和平时用吗的护肤、防晒习惯有关，敷面膜、敷黄瓜、吃水果，这些方法效果很弱，不想变黑，还是要努力防晒，晚上早点睡觉，晚上吃番茄有什么好处和坏处，皮肤状态才会好。

“每天补充多少维生素C才够？能不能长期吃？”

膳食炒指南中的建议吃个是每天加摄入胃三天减肥100毫克番茄酱，那我们可以看看哪些果蔬中的维C含量比较高会瘦晚餐，比较推荐的是甜椒和冬枣，维C含量分别是130毫克、243毫克。

其实大多数果蔬都能达到几十毫克的加含量，也就是说，晚上吃番茄炒鸡蛋会胖吗，每天吃些水果蔬菜减肥，获取的维C就足够一个月了，这种情况下没必要再吃药片了。

如果你正在吃维C药片并且已经吃个吃了一段时间吃个，建议吃你好好用吗阅读接下来的话。

维C的吸收率很高，果蔬中的维C是天然的，对番茄人体有益，可是如果用药片干预，摄入的维C就太多了，可能会出现腹泻、肾结石等不良反应。

而且药房售卖的维C比较复杂，减肥晚上吃番茄会胖吗，晚上吃番茄能减肥吗，只听销售人员宣传，可能会上当受骗，买的到底是保健品还是药品，可能都没有弄清楚，而这两种成分是不一样的保健品三天美白的成分更复杂一些。

手上长肉刺了，嘴巴里长溃疡了，这些小问题其实不用过多干预，过几天就会胖会好，总是胡乱补充维C，容易打乱机体平衡。就算要饿了补，也应该用天然食品，吃起来更放心。当然，如果溃疡反复总是出现，应该查找具体问题，看看到底是哪里出了问题，然后再相应地调理改善。

需要注意的是，维C对温度比较敏感，炒菜时尽量不要用太多油，有的蔬菜用开水烫一下就可以吃白糖了。而水果吃起来更方便，生吃就可以，这样吸收的维C更多。

参考资料：

[1]西红柿和大白菜，哪个维C含量高?90%的人都一个月错了.腾讯医典减肥.2022-02-07

[2]关于维C，你不知道的四件事·生命时报会胖.2020-08-19

[3]番茄vs圣女果、白菜vs娃娃菜，到底哪一种营养更好?北京晚餐卫视我是大医生.2022-03-09

[4]娃娃菜、大白菜被曝泡甲醛鸡蛋保鲜?还让不让人好会瘦好吃菜了!·江苏白糖新闻瘦.2016-05-26