对于很多人来说，气质真的是可遇不可求的东西，拥有独特的气质就等于具有迷人的魅力。

当然气质也可以通过后天努力得到，比如运动和健身，既能使身材更加匀称苗条，又能带来好心情，使整个人变得更加开朗自信。所以想要好气质的女孩子可以经常去健身，只要付出努力，一定会有效果的！

当然气质也可以通过后天努力得到，比如运动和健身，既能使身材更加匀称苗条，又能带来好心情，使整个人变得更加开朗自信。所以想要好气质的女孩子可以经常去健身，只要付出努力，一定会有效果的！

↑瑜伽是一种特殊的健身方式，特别适合女孩子练习，感兴趣的小仙女一定要试试哦！

体式要点：坐在地上，双腿并拢，两大腿抬高，两小腿保持水平并与肩平齐，上身向后倾，两大腿与上身成V形，双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。

↑好身材不是一天两天练出来的，要制定合理的计划认真执行，一定会有所收获的！

体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，右小腿紧贴地面，左脚放在右大腿上，两大腿垂直于地面，上身后倾，腹部垂直于地面，胸部保持水平，右臂伸直垂直于地面，右手握住右脚脚踝，左臂向后上方伸展。

↑瑜伽是一种柔性运动，多加练习可以增加身体的柔韧性，还会使你的行为举止变得优雅。

体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面，上身向左旋转90度，左肘勾住左脚脚尖，右臂绕过头顶，左手拉住右手拇指。

健身其实是很有必要的，不仅可以保持身体的年轻态，还可以改变一个人的精神面貌，身心都能获得健康，气质也会自然而然来到。作为小仙女，健身可以让你变得越来越美丽迷人，千万不要偷懒哦！

互动话题：你们羡慕那些拥有独特好气质的人吗？

对此，你有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！

1、回答这个问题，我首先给出的答案是：传统武术真的能够强身健体。

2、抛开技击不谈，传统武术与其他体育活动一样，都是进行体育锻炼。但是，传统武术与现在的体育锻炼最大的区别就是，传统武术，引入了哲学和传统中医学的思想。所以，传统武术最终洗习练的终极目的，是身体的运动与思想行为的统一，并追求天人合一的境界。在这一点上，不论内家还是外家，都是殊途同归的。

3、传统武术中，除了内练一口气、外练筋骨皮之外，以太极、形意、八卦三家主要内家拳，主要更是讲究内气的培养，追求养先天之气。“气”的概念，也许很虚，但是，根据本人多年习练的经验，“气”是存在的，它不是我们所说的平时我们的呼吸之气，他是一种类似我们的呼吸之气，但又超越了呼吸之气。它是人体内，在经过锻炼之后，形成的类似于一种在经络上、人体内存在的一种能量。我只能描述到此。在这种状态下，习练武术，他就不仅仅是肢体运动，更是上升到了有氧状态下的一种身体气血循环的身体滋养运动。

4、说到“气”，那些中医黑会觉得瞎说，更对传统武术嗤之以鼻。看看，无论是外家，还是内家，当一套拳打完之后，气不长出、面不改色，这是为什么？在烈日下，普通人即使不运动，都可能汗流浃背，而太极修炼到一定水平的人，在烈日下，不仅可以打拳，而且还可以不出汗，同时口内生津，血压、脉搏都不升高。这是为什么？在这种运动状态下，身体是滋养的，对身体是无害的。我想外家拳，修炼到一定水平的人，也会做到烈日下打拳，而汗不出。

5、我们的祖先，在传统武术的发展上，有一大套理论和经验，这是非常宝贵的。这也是经过岁月验证的。太多的例子，表明，习练传统武术的人，不仅身体康健，而且生活质量很高。这不仅是传统武术达到了一般体育锻炼的效果，更重要的是，传统武术有练养结合的思想。不仅调身，还要调心，达到了高层次的身体锻炼。

6、更多的高深理论不谈，仅仅以目前反对太极拳损害膝盖、损害腰椎的说法发表一下我个人的见解。首先，任何运动超量、不得法，都会造成身体损害。而太极拳，由于动作缓慢、大部分时候是单腿承重，所以，习练不得法+运动超量，必然会造成膝盖等其他部位的伤害。为什么会有这样的现象？首先，国家推行国家套路的太极拳时，打乱了太极拳原有的套路结构，这是非常不正确的。原有的套路结构编排顺序，是有道理的，至于什么道理，在这里不是一句话两句话说清楚的。其次，太极拳，不能自学，而且，太极拳与其他体育锻炼不同的时，他要反其道而行的一种运动，比如放松、用意不用力。但是，何为放松？何为用意不用力？这个问题，又不是普通人所理解的“松”和“意”。他需要明白的老师亲自传授，方可得。否则，差之毫厘、谬以千里。这不是危言耸听。市面上大多数练太极拳的，都是操，这样缓慢的运动，不得法，自然会伤及膝盖。在正确老师的带领下，习练之初，膝盖会有不同程度的疼现象，但是，经过调整和自己领悟的提高，这种现象就会很快消失。

7、总之，把传统武术作为一项体育锻炼的话，他能够达到和其他体育锻炼一样的效果，比如套路、比如花样繁多的基本功、桩功。但是，不能盲目练习、一定要得法。同时，锻炼的同时，也要调整思想，调心。否则，效果不理想。

8、如果我们国人，再不珍惜我们的传统武术，一味的就是喷、就是黑、就是嘲笑，那么真正传统武术精髓、哪怕就是健身部分，都会被外国人学去。因为，要传承，国人不学、而外国人，很多是想学的。