目前，没有任何药物可以直接补充多巴胺和五羟色胺。但是，有一些药物可以改善多巴胺和五羟色胺的代谢，从而起到补充的作用，比如维生素B6、叶酸、维生素C、硒、DMAE、L-苯丙氨酸、酪氨酸和精氨酸等。
1、喝牛奶是增加五羟色胺最快的方法。
2、牛奶里面含有一种氨基酸，它会使大脑里产生五羟色胺。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。氨基酸通过肽键连接起来成为肽与蛋白质。氨基酸、肽与蛋白质均是有机生命体组织细胞的基本组成成分，对生命活动发挥着举足轻重的作用。
1、饮食补充：多巴胺可以从食物中摄入，例如含有酪氨酸的食物，如乳制品、肉类和豆制品等。五羟色胺可以从含有色氨酸的食物中获取，如坚果、蛋白质和酪氨酸等。
2、运动：运动可以促进多巴胺和五羟色胺的释放。适量的运动可以提高中枢神经系统的活性，减少疲劳感，增强身体的免疫力。
